மலட்டுத்தன்மை -Infertility

குழந்தையின்மை

குழந்தையின்மைக்கான காரணங்களைப் பற்றி திருமணத்துக்குப் பிறகு கவலைப்படுவதற்கு பதில், குழந்தை பிறந்தது  முதலே விழிப்பாக இருந்தால் அடுத்த தலைமுறையை அந்தப் பிரச்னையிலிருந்து மீட்கலாம்...’’ என்கிறார்  மதுரையைச் சேர்ந்த மகப்பேறு மற்றும் குழந்தையின்மை சிகிச்சை மருத்துவர் செல்வி. அவர் சொல்கிற தகவல்கள்,  அம்மா-அப்பா ஆகப் போகிறவர்களுக்கானவை அல்ல. அம்மா-அப்பா ஆனவர்களுக்கானவை.

திருமணமான தம்பதியர், வாரம் இரு முறை தாம்பத்திய உறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். 30 வயதுக்கு  உள்ளானவர்கள் 1 வருடம் வரை குழந்தைக்காக காத்திருக்கலாம். 35 வயதுக்கு மேலானவர்கள் 6 மாதங்கள் வரை  காத்திருக்கலாம். அதன்பிறகும் கருத்தரிக்காவிட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறலாம் என்பது பொதுவான அறிவுரை.  ஆனால், இதெல்லாம் சூழலும் உணவுப் பழக்கங்களும் வாழ்வியலும் முறையாக இருந்த போன தலைமுறை காலக்கட்டத்துக்கானவை. முறையற்றுப் போன இன்றைய வாழ்க்கைச் சூழலில் அந்த ஆலோசனை எந்த அளவுக்கு உசிதமானது என்பதுதான் கேள்வியே...

தன் மகனுக்கோ, மகளுக்கோ பிற்காலத்தில் வாரிசு இல்லாமல் போய் விடக்கூடாதே எனக் கவலைப்படுகிற தாய், தன் குழந்தை பிறந்த நொடியிலிருந்தே அதற்கான பாதுகாப்பு  நடவடிக்கைகளில் இறங்க வேண்டும். இதென்ன பைத்தியக்காரத்தனமான தகவலாக இருக் கிறதே என நினைக்கிறீர்களா? குழந்தையின்மைப் பிரச்னைக்கான விதைகள், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே நடப்பட்டு, வளர்க்கப்பட்டு, விருட்சமாகின்றன என்பதை உணர்வீர்களா?நாகரிக வாழ்க்கை போதைகளுக்குப் பழகியவர்களுக்கு இதெல்லாம் கொஞ்சம் விந்தையாகத்தான் இருக்கும். சந்ததியைப் பெருக்கவும் பாதுகாக்கவும் நினைக்கிற ஒவ்வொருவரும் இனியாவது விழித்துக் கொள்ள வேண்டும்  என்பதற்காகவே இந்தத் தகவல்கள்...

சில தலைமுறைகளுக்கு முன்னால் 10, 12  குழந்தைகளைப் பெற்றுக் கொள்ளும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருந்தது  நம் மனித இனம்.  இன்று இயற்கையாக நிகழக்கூடிய கருத்தரிப்பு என்ற விஷயத்துக்காக லட்சங்களை வாரி  இறைப்பதும் வாழ்க்கையை தொலைத்துவிட்டுத் தவிப்பதும் ஏன்? இதைத் தெரிந்து கொள்ள கடந்த 50 ஆண்டுகளில்  மனித வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்ந்திருக்கின்றன என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும்.

முதலும் முக்கியமுமான விஷயம்... மனிதர்கள் இயற்கையோடு இணைந்த வாழ்க்கையை மறந்து, மறுத்து செயற்கையான வாழ்க்கைக்குத் தள்ளப்பட்டு விட்டார்கள்.  பூச்சிகள், பறவைகள், விலங்குகள் போன்றவற்றுக்கு இந்தப்  பிரச்னை வரவில்லையே... ஏனென்றால் அவை இயற்கையோடு வாழ்கின்றன. மனிதர்கள் விஞ்ஞான வளர்ச்சி, அறிவு  வளர்ச்சியின் காரணமாக தம் வசதிக்காகவும் வாழ்க்கையை எளிமையாக்கவும் கண்டுபிடித்த கண்டுபிடிப்புகள் மின்னணுச்  சாதனங்கள், வாகனங்கள், தொலைத் தொடர்புக் கருவிகள் போன்றவை அவர்களுக்கு நன்மை செய்வதைவிட  தீமைகளையே அதிகம் செய்வதாகத் தோன்றுகிறது. காலை எழுந்தது முதல் இரவு தூங்கும் வரை நாம் உண்கிற  எல்லாமே ரசாயனக் கலவை என்பதை அறிவோமா?

காலை எழுந்ததும் உபயோகிக்கிற டூத் பேஸ்ட், சோப், பாடி லோஷன், ஷாம்பு, முடி அதிகரிக்கச் செய்வதாக வருகிற  எண்ணெய்கள், சீரம், முக அழகுச் சாதனங்கள், ஐ லைனர், மஸ்காரா, சென்ட்... இன்னும் நமக்குத் தெரியாத பியூட்டி  பார்லர் பொருட்கள் என அனைத்திலும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும், ஹார்மோன் சுழற்சியை பாதிக்கும் ரசாயனங்கள்  இருப்பது எத்தனை பேருக்குத் தெரியும்? வீட்டில் தரையை சுத்தப்படுத்தும் திரவம் முதல் கழிவறையை சுத்தம் செய்கிற  டாய்லெட் கிளீனர் வரை எதுவும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

பற்களுக்கு மூலிகை பல்பொடியும், தலைக்கு சீயக்காயும், உடம்புக்கு நலங்கு மாவும் ஆரோக்கியத்தைக் கொடுத்தன  என்பதை மறந்து விடாதீர்கள். சருமத்தில் படக்கூடிய எந்த ரசாயனப் பொருளும் உடனடியாக  கிரகிக்கப்பட்டு ரத்தத்தில்  கலக்கிறது. இந்த நச்சுகள் செயற்கை ஹார்மோன்களாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. பிளாஸ்டிக் உபயோகத்தின்  பயங்கரம் பற்றி ஏற்கனவே நீங்கள் நிறைய அறிந்திருப்பீர்கள்.

பிளாஸ்டிக் பைகளில் பொருட்கள் வாங்குவது, பிளாஸ்டிக் டப்பாக்களில் சூடான உணவுப் பொருட்களை அடைத்து  எடுத்து வருவது, பிளாஸ்டிக் கவர்களில் காய்கறி மற்றும் பொருட்களை அடைத்து ஃப்ரிட்ஜினுள் வைப்பது என  பிளாஸ்டிக்கின் உபயோகம் தவிர்க்க முடியாததாகி இருக்கிறது. அந்த பிளாஸ்டிக்கிலிருந்து வெளியேறும் நச்சுப் பொருள்  உணவோடு கலந்து விஷமாக மாறி நம் ஆரோக்கியத்தை எந்தளவுக்கு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றிப் பலரும்  யோசிப்பதில்லை. உணவுப் பொருட்களை கண்ணாடிப் பாத்திரங்களிலும் காய்கறி, பழங்களை ஈரத்துணிகளிலும் உணவுப்  பொருட்களை மஞ்சள் பைகளிலும் வாங்கிய காலங்களில் இத்தனை உடல்நலப் பிரச்னைகள் இருக்கவில்லை.  யோசியுங்கள்.

 உணவு...

நாம் உண்ணும் உணவு ஆரோக்கியமானதுதானா? இயற்கை வேளாண்மையை மறந்துவிட்டோம். காய்கறிகள், பழங்கள்,  தானியங்கள் என எல்லாம் செயற்கை உரங்கள் போட்டே வளர்க்கப்படுகின்றன. அறுவடைக்குப் பின் நம் கைகளுக்கு  வந்து சேரும் போது கெட்டுப் போகாமலிருக்க ஏராளமான ரசாயனங்கள் தெளிக்கப்பட்டே வருகின்றன. இவை உள்  உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டையும் முற்றிலுமாக சிதைக்கக்கூடியவை.

தினமும் புரோட்டா கேட்டு அடம்பிடிக்கிற குழந்தைகள் பல வீடுகளில் இருக்கிறார்கள். சாப்பிடக்கூடாது எனச்  சொன்னால், `ஊரே சாப்பிடுது... நான் சாப்பிட்டா என்ன?’ என்கிற எதிர்கேள்வி எழும். சாப்பிடாமலேயே இருப்பதற்கு  எதையாவது சாப்பிட்டால் தேவலை என்கிற எண்ணத்தில் மைதா உணவுகளான புரோட்டா, பப்ஸ், கேக் என கேடு  நிறைந்த உணவுகளை ஊட்டி வளர்க்கிறோம்.

இன்னொரு பக்கம் நம் பிள்ளைகளை Taller, Stronger, Sharper ஆக்குவதாக உத்தரவாதம் தருகிற  ஹெல்த் ட்ரிங்க்குகளை வாங்கிக் கொடுக்கிறோம். அது போன்ற பானங்களில் கலக்கப்படுகிற மால்ட்டும், தேவைக்கதிக  சர்க்கரையும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை அஸ்திவாரத்திலேயே ஆட்டம் காணச் செய்பவை.

என் பொண்ணு தினம் காலையில ஃப்ரெஷ் ஜூஸ்தான் குடிச்சிட்டுப் போவா’ எனப் பெருமையாகச் சொல்லிக்  கொள்வார்கள். அந்த ஃப்ரெஷ் பழங்களின் பின்னணியில் உள்ள விவசாய அரசியல் அவர்களுக்குத் தெரியாது. மாதுளம்  பழம் வாங்கும் போது வெள்ளையாக, சற்றே துவர்ப்புச் சுவையுடன் உள்ள நாட்டுப் பழத்தை வாங்க மாட்டோம்.

பார்க்கப் பளபளப்பாக, செக்கச் செவேலென கவர்ந்திழுக்கும் சிவப்பு நிற பழங்களையே வாங்குவோம். அதுதான்  கெடுதியானது. பெண் குழந்தைகளுக்கு பீட்சா, பர்கர் என மேற்கத்திய உணவுகளைக் கொடுக்காமல், முளைகட்டிய  தானியங்களையும், ஆர்கானிக் முறையில் விளைவிக்கப்பட்ட காய்கறி, பழங்களையும் ெகாடுப்பதை அம்மாக்கள் பழக்க  வேண்டும். பிராய்லர் சிக்கன் கொடுப்பதை அறவே தவிர்ப்பது அவசியமானது.

மைதாவினால் செய்யப்பட்ட உணவுகளையும், வெள்ளைச் சர்க்கரை, அயோடின் கலந்த கல் உப்பு மற்றும் தூள் உப்பு  போன்றவற்றையும் எண்ணெயில் வறுத்த பொருட்களையும் குறைத்துக் கொள்ளவும். ஊட்டச்சத்து பானங்களுக்கு  பதிலாக கம்பங்கூழ், கேழ்வரகு கூழ், கிரீன் டீ போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளவும். சீமைப்பால்தான் நமக்குப்  பெரும்பாலும் கிடைக்கிறது. அதிலுள்ள புரதம் நம் உடலுக்கு ஒவ்வாதது. நாட்டுப்பசு மாடுகள் குறைந்து வருகின்றன.

அவையும் செயற்கைக் கருவூட்டலின் மூலமே கருத்தரிக்கின்றன. பால் அதிகம் சுரக்க ஹார்மோன் ஊசிகள்  போடப்படுகின்றன. அவை நம் உடலில் கலந்தால் மலட்டுத்தன்மை ஏற்படும். மீறி கருத்தரித்தாலும் கருச்சிதைவு  ஏற்படும். எனவே, பால், காபி, டீயை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். இயற்கை வேளாண்மையில் விளைவிக்கப்பட்ட உணவுப்  பொருட்களையே பயன்படுத்துங்கள். ஒருவேளை உணவு சமைக்காத உணவாக இருக்கட்டும். முளைகட்டிய பச்சைப்  பயறு, கேரட், வெள்ளரி, பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் சிறந்தவை.

தீட்டப்பட்ட வெள்ளை அரிசிக்குப் பதில் சிவப்பரிசி, மாப்பிள்ளை சம்பா, தினை, வரகு, சாமை போன்றவற்றைப்  பயன்படுத்துங்கள்.நம் உடல், உறுப்புகளின் கடிகாரம் படி இயங்குகிறது. உடலில் 12 முக்கிய உறுப்புகள் உள்ளன. அவை  ஒவ்வொன்றும் ஒரு நாளின் குறிப்பிட்ட 2 மணி நேரம் அரிய செயல்திறனோடு இருக்கும். அதை ஒட்டியே நமது உணவு  மற்றும் வாழ்வியல் இருக்க வேண்டும்.

 உதாரணத்துக்கு... அதிகாலை 3 முதல் 5 மணியை பிரம்ம முகூர்த்தம்  என்கிறோம். அது நுரையீரலுக்கான நேரம்.  

இந்நேரத்தில் எழுந்திருப்பது ஆரோக்கிய வாழ்க்கையின் அடிப்படைப் பழக்கமாக வேண்டும். ஓஸோன் கதிர்கள் இறங்கும்  இந்நேரத்தில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்தால் நுரையீரல் பிரச்னைகள் சரியாகும். உடல் பலப்படும். காலை 5 முதல் 7 மணி  வரை பெருங்குடலுக்கான நேரம். அந்த நேரத்தில்தான் காலைக்கடன் கழிக்கப்பட வேண்டும். 7 முதல் 9 மணி  வயிற்றுக்கானது என்பதால், காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். 9 முதல் 11 மணி வரை மண்ணீரலுக்கானது.  அப்போது திட, திரவ உணவுகள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

மதிய உணவு 1 முதல் 3 மணிக்குள் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். இது சிறுகுடலின் நேரம். இரவு உணவு 7 முதல்  8 மணிக்குள் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். இரவு 11 முதல் 3 மணி வரை பித்தப் பை மற்றும் கல்லீரலுக்கான  நேரம். அப்போது தூங்கி ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் நல்லபடியாக நடைபெறும். உடலுழைப்பே இல்லாத  நிலையில் தினமும் காலையில் மூச்சுப் பயிற்சியும் யோகாவும் செய்ய வேண்டியது அனைத்து வயதினருக்கும்  அவசியம்.

வாழ்க்கை முறை...

உள்ளங்கையில் உலகம் என்கிற மாயைக்கு மாறிக் கொண்டிருக்கிறார்கள் இந்தத் தலைமுறைக் குழந்தைகள். இயற்கை  காற்றை சுவாசிக்காமல் விடிய விடிய ஏசி போட்டுக் கொண்டு கதவு, ஜன்னல்களை மூடிவிட்டு பெட்டிக்குள் அடைத்து  வைத்த மாதிரி தூங்குகிறோம். எப்போதும் கம்ப்யூட்டர், லேப்டாப், மொபைலுடன் உறவாடுகிறோம்.

படிப்பு, அதை விட்டால் செல்போன், கம்ப்யூட்டர் என Gadgets மயக்கத்தில் கட்டுண்டுக் கிடக்கிறோம். இவற்றில் இருந்து வெளியேறும் கதிர்வீச்சானது, ஆண் பிள்ளைகளின் மலட்டுத்தன்மைக்குப்  பெரியளவில் காரணமாகும். குழந்தைதானே என அலட்சியமாக விட்டீர்களானால், அவர்களுக்கு குழந்தைகளே இல்லாமல்  போகிற அபாயத்துக்கு நீங்களும் துணை போவதாகவே அர்த்தம்.

இதையெல்லாம் கண்காணிப்பதும் கட்டுப்படுத்துவதும் பெற்றோரின் கடமை. நம்மால் சரிசெய்து கொள்ளக்கூடிய சின்னச்  சின்ன விஷயங்களான இவற்றை அலட்சியப்படுத்திவிட்டு, பின்னாளில் விதியை சபிப்பதில் அர்த்தமில்லைதானே?...’’

Indian Agriculture

Agriculture plays a vital role in India’s economy. Over 58 per cent of the rural households depend on agriculture as their principal means of livelihood. Agriculture, along with fisheries and forestry, is one of the largest contributors to the Gross Domestic Product (GDP).

India is the largest producer, consumer and exporter of spices and spice products. It ranks third in farm and agriculture outputs. Agricultural export constitutes 10 per cent of the country’s exports and is the fourth-largest exported principal commodity. The agro industry in India is divided into several sub segments such as canned, dairy, processed, frozen food to fisheries, meat, poultry, and food grains.

The Ministry of Agriculture is responsible for the development of the agriculture sector in India. It manages several other bodies, such as the National Dairy Development Board (NDDB), to develop other allied agricultural sectors.

Market Size

Over the recent past, multiple factors have worked together to facilitate growth in the agriculture sector in India. These include growth in household income and consumption, expansion in the food processing sector and increase in agricultural exports. Rising private participation in Indian agriculture, growing organic farming and use of information technology are some of the key trends in the agriculture industry.

India is the largest producer of milk. It also has the largest bovine population. India is the largest importer of pulses also. India, the second-largest producer of sugar, accounts for 14 per cent of the global output. It is the sixth-largest exporter of sugar, accounting for 2.76 per cent of the global exports.

Investments

Several players have invested in the agricultural sector in India, mainly driven by the government’s initiatives and schemes.

According to the Department of Industrial Policy and Promotion (DIPP), the Indian agricultural services and agricultural machinery sectors have cumulatively attracted foreign direct investment (FDI) equity inflow.

Some major investments and developments in agriculture in the recent past are as follows:

Mahindra & Mahindra (M&M), India’s leading tractor and utility vehicle manufacturer, announced its entry into pulses retailing under the brand ‘NuPro’. Going forward, the company plans to foray into e-retailing and sale of dairy products.

Fertilizer cooperative IFFCO launched a joint venture with Japanese firm Mitsubishi Corp for manufacturing agrochemicals in India.

Agriculture, with its allied sectors, is unquestionably the largest livelihood provider in India, more so in the vast rural areas. It also contributes a significant figure to the Gross Domestic Product (GDP). Sustainable agriculture, in terms of food security, rural employment, and environmentally sustainable technologies such as soil conservation, sustainable natural resource management and biodiversity protection, are essential for holistic rural development. Indian agriculture and allied activities have witnessed a green revolution, a white revolution, a yellow revolution and a blue revolution.

This section provides the information on agriculture produces; machineries, research etc. Detailed information on the government policies, schemes, agriculture loans, market prices, animal husbandry, fisheries, horticulture, loans & credit, sericulture etc. is also available.

Fertilizers & Pesticides

Department of Fertilizers seeks to ensure adequate and timely availability of fertilizers at affordable prices for maximizing agricultural production in the country. Detailed information related to various divisions of administrative and vigilance, fertilizer accounts, movement and PSU etc. is given. Details of fertilizers policy and rates of fertilizers are provided. Link of the Fertilizers Monitoring System is also given.

Seeds

National Seeds Corporation Limited (NSC) undertakes production of certified seeds of nearly 600 varieties of 60 crops through its registered seed growers. Information about products, services, quality certification, grower agreement, distributionship, etc. is given. Details related to central schemes, Beej Prabhandan and training programmes are provided.

Green Revolution:

It stands for a major technological breakthrough in India

based on

(i)            improved seeds of high yielding varieties,

(ii)          adequate and assured supply of water for irrigation, and

(iii)         increased and appropriate application of chemical fertilizers for increasing agricultural production.

White Revolution:

It stands for remarkable increase in milk production and establishment of a national milk grid, removing regional and seasonal imbalances.

Among the technological inputs are  

(i)            crossbreeding of indigenous cows with high milk yielding European breed;

(ii)          pasteurization of milk for keeping it for a longer  duration;

(iii)         collection of quality milk from members in rural areas; and

(iv)        refrigerated transport system which helps sending milk to far off metropolitan

                   centres both by road and rail.

Blue Revolution:

It refers to big rise in catching of fresh water and marine fish.

Yellow Revolution: It refers to remarkably steady and assured supply of poultry

Products.

Pink Revolution:

It refers to a considerable rise in the production of quantity

of apples particularly in the states of Himachal Pradesh and J&K.

 Rice:

Rice is the most important food crop of India. It is predominantly a Kharif

or summer crop. It covers about one third of total cultivated area of the country

and provides food to more than half of the Indian population. Maximum

population of India is of rice consumers.

Rice is grown in almost all the states of India. The main rice

producing states are Tamilnadu, West Bengal, Andhra Pradesh, Bihar,

Jharkhand, Uttarakhand, Chhatisgarh, Punjab, Odisha, Uttar Pradesh,

Karnataka, Assam and Maharashtra. It is also grown in Haryana, Madhya

Pradesh, Kerala, G

Wheat:

Wheat is grown in  U.P., Punjab, Haryana, Rajasthan, Madhya Pradesh, Gujrat, Maharashtra. U.P.,

Punjab and Haryana.

Commercial Crops

As mentioned in the beginning of the lesson, commercial crops are those crops which

are grown for sale either in raw form or semi processed form. In this section we

will learn more about selected cash crop i.e. sugarcane, cotton and jute; two

beverages- tea and coffee; three oil seeds i.e. groundnut, mustard and rapeseed

  

Plantation Crops

(i) Tea:

India is famous for its tea gardens. We must have heard about tea gardens

of Assam and Darjeeling in West Bengal. It is being said that tea plantation in

India was started by the Britishers in 1923 when wild tea plants were discovered

by them in the hilly and forest areas of Assam. Tea is made from tender sprouts

of tea plants by drying them.

 At present, India is the leading tea producing Country in the world. China and Sri Lanka are respectively second and third largest producers of tea.

2 Coffee

It is the indigenous crop of Ethiopia (Abyssinia Plateau). From Ethiopia, it was taken to

Yemen in 11 th Century. From Arabia, the seeds were brought by Baba Budan

in 17th Century and were raised in Baba Budan hills of Karnataka. But it was

British planters who took keen interest and large coffee estates were established

in the hills of Western Ghat.

Benefits of Lemon Water & Honey

Packed with all the goodness, make it a point to begin your day with a glass of warm lemon water. Its cleansing and healing effects will have positive effects on your health in the long run. However, it is very important to note that when lemon juice comes directly in contact with the teeth, can ruin the enamel on the teeth. Hence, it is advised to consume it diluted and also rinse your mouth thoroughly after drinking lemon juice.

We know this very well how beneficial drinking water just after getting up is  and so many of us practice is too. But when we add honey and lemon in warm water and drink it daily, the benefits gets multiplied. Let's see how it is achieved.

1. Helps in losing weight - Drinking warm water mixed in honey and lemon is very good for health. It helps in losing weight and for this simple reason, people who want to lose weight should take it for sure.

2. No Constipation - This combination of warm water, lemon and honey is so good for health that if taken on an empty stomach it is helpful in keeping constipation at bay. It stimulates the digestive system, infuses water in dried stool which removes constipation completely.

3. Cleanse lymphatic system - Lack of water in the already dehydrated lymphatic system leads to problems like fatigue, disturbed sleep and blood pressure level and hinders mental development. But when you take water in lemon and honey, the lymphatic system gets hydrated and your body functions properly.

4. Keep bad breath at bay and improves oral health - Taste of honey and lemon removes any kind of bad breathe in your mouth. Also, these keep your mouth bacteria-free and that's how without direct care, mouth gets benefited indirectly.

5. Boost immune system - Vitamin C helps in fighting cold. As it is high in potassium, it controls blood pressure as well as stimulates brain function.

6. Clears skin - Presence of Vitamin C removes blemishes and wrinkles from skin. Also, it gives a brighter and glowing look. As a result of drinking lemon and honey in water, your skin gets cleared giving your face a cleaner and fairer look.

16 Health Benefits of Drinking Warm Lemon Water

1. Lemon is an excellent and rich source of vitamin C, an essential nutrient that protects the body against immune system deficiencies
2.  Lemons contain pectin fiber which is very beneficial for colon health and also serves as a powerful antibacterial 
3.  It balances to maintain the body level
4. Having warm lemon juice early in the morning helps flush out toxins 
5. It aids digestion and encourages the production of bile 
6.  It is also a great source citric acid, potassium, calcium, phosphorus and magnesium 
7.  It helps prevent the growth and multiplication of pathogenic bacteria that cause infections and diseases 
8.  It helps reducing pain and inflammation in joints and knees as it dissolves uric acid 
9.  It helps cure the common cold 
10. The potassium content in lemon helps nourish brain and nerve cells 
11.  It strengthens the liver by providing energy to the liver enzymes when they are too dilute 
12. It helps balance the calcium and oxygen levels in the liver In case of a heartburn, taking a glass of concentrated lemon juice can give relief
13. It is of immense benefit to the skin and it prevents the formation of wrinkles and acne 
14. It helps maintain the health of the eyes and helps fight against eye problems 
15. Aids in the production of digestive juices 
16.  Lemon juice helps replenish body salts especially after a strenuous workout session

Improvement of Men’s Look- Daily habits

 Men’s  Look- Daily habits

1.       Dental Hygiene

 Make it a point to brush at least twice a day and floss regularly to keep your teeth clean and shiny. A great smile, revealing clean teeth can surely add to your looks!

2.       Unwanted Facial Hair 

while it is sexy to have a beard these days, unwanted facial hair at the wrong places make you look shabby. Make sure you get rid of them and just keep on a stylish beard if you want to!

3.       Hydrate

 Ensure that you drink enough water everyday. This habit keeps you healthy and also makes you skin supple and radiant from within.

4.       Good Posture

 Improve on your posture while you are sitting, standing or walking. Replace slouching with confident, manly strides, which is definitely attractive!

5.       Well-fitted Clothes

 Wearing clothes that are well-fitted and accentuate your body can go a long way in improving your looks. Loose, unmatched clothing can look quite unattractive.

6.       Skin Care 

Maintain a daily skin regime which includes cleansing, exfoliating and moisturizing. This habit will give you healthy, glowing skin.

7.       Take Care Of Chapped Lips

 Make sure that your lips remain free from chapping and dryness, as that can be a turn off! You can use a lip balm or a lip moisturizer to keep your lips hydrated.

8.       Hair Care

 having a stylish hair that is neat and not unruly can up your looks instantly. Make sure you know what hair style suits you, before getting it done.

9.       Exercise 

you don't have to have a 6-pack to look great, but being fit will definitely make you more attractive. Make sure you follow a regular fitness regime.

10.     Use Sunscreen

 As men, you tend to be out in the sun more, be it for sports, work, jogging, etc. So, using a good sunscreen can prevent tanning, pigmentation and other skin issues that may mar your looks.

Banana- health benefits

The humble, easily available banana is not as humble when it comes to its contribution to our health. And once we learn how much good it can do to our body, we will be compelled to add it to our daily diet. This god of a fruit protects us from innumerable diseases, keeps our hair, heart and head well as well as fights chronic diseases.

Here are just 15 reasons for you to have a banana every day 

1) This fruit is high in potassium and low in salt, it is your protective shield against blood pressure, heart attack, and stroke.

2) Iron rich banana is extremely good for anemic people.

3) The calcium-rich bananas are excellent for your bones and help in increasing bone density.

4) For people who exercise, bananas are an energy booster and sustain your blood sugar as well as protect against muscle cramps post workouts or leg cramps.

5) Bananas help beat depression due to high levels of tryptophan, which is converted into serotonin: the feel-good brain neurotransmitter.

6) It also enhances your moods and relieves PMS symptoms as well as stress levels in body and mind.

7) Due to high levels of vitamin B-6, bananas produce white blood cells and help in building immunity as well as strengthen nervous systems.

8) Weightless - If you swap your junk foods with bananas, you might be inching towards losing weight. As an added bonus your energy will be become more steady and consistent.

9) Improve your mood and reduce PMS symptoms by eating a banana, which regulates blood sugar and produces stress-relieving relaxation.

10) Bananas reduce swelling, protect against type II diabetes, aid weight loss, strengthen the nervous system, and help with the production of white blood cells, all due to high levels of vitamin B-6.

11) Extremely caring about your stomach, Banana not only soothes your digestive tract to restore lost electrolytes after diarrhea, it also helps in relieving constipation due to its high fiber content.

12) Rich in pectin, bananas aid digestion and gently chelate toxins and heavy metals from the body.

13) Fever too? A banana can bring down your body temperature to cool your temperature off.

14) Bananas make you smarter! It makes you very alert. The high levels of potassium help your memory as well. Think about it before an exam.

15) Smoke? High levels of B-vitamins as well as potassium and magnesium in the fruit, help in speedy recovery from the effects of withdrawal.

Health Benefits of Banana Peel

Bananas have multiple health benefits and are commonly available fruit. They possess a wide variety of vitamins and minerals like vitamins B6, A and C, Manganese, Potassium, dietary fiber, protein, iron, magnesium etc. What many people don't know is the banana peel which is usually thrown away, has multiple health benefits too. It's interesting to know what they are:

1. Whitens Teeth - If you rub banana peel for a minute, every day, for a week on your teeth, you will have naturally white teeth without having to visit the dentist.

2. Removes Warts - The cheapest and simplest method to remove warts and stop them from reoccurring is rubbing the peel of a banana on the affected area, or sticking it there overnight.

3. Treats Acne - Getting rid of pimples is as easy as massaging banana peels on the face and body for five minutes a day until acne disappears.

4. Rids of wrinkles - Mash banana peel and add an egg yolk to it. This mixture works as a great anti-wrinkle face pack. Apply it on your face and wash it off after five minutes. Banana peels are known to keep the skin hydrated.

5. Gives pain relief - This might come as a surprise but the banana peel is known to provide relief from pain. Just place the peel directly on the part that is paining and you'll get relief in about half an hour. You can also make a mixture of banana peel and vegetable oil to apply on the pain affected area.

6. Heals psoriasis - Applying the peel on the psoriasis affected area moisturizes the place and reduces itchiness.

7. Relieves of bug bites - It is advised to massage banana peel on mosquito bites to get immediate relief from pain and itching.

Drinking water in plastic bottles is very dangerous:

Harmful effects of drinking water in plastic bottles:

We store water in all sorts of plastic bottles, jugs or containers. It can be low grade or high grade, but plastic is plastic! This is a very harmful daily practice as plastic containers carry lot of chemicals and bacteria. 

 

What are the harmful effects?

1. Harmful substances:

Apart from harmful chemicals in plastic, water when get stored in plastic bottles also produces harmful substances like fluoride, arsenic and aluminum which can be poison for human body. So, drinking water from plastic bottles would mean drinking slow poison that will slowly and steadily deteriorate your health.

2. Dioxin production:

 Plastic does melt in hot environment. And we, often store water in plastic bottles while driving and so many times leave it in the car where it is in the direct exposure of sun. Such heating releases a toxin called Dioxin which when consumed can accelerate breast cancer.

3. BPA generation:

Biphenyl A is an estrogen-mimicking chemical which can lead to lot of health problems like diabetes, obesity, fertility problems, behavioral problems and early puberty in girls. It’s better not to store and drink water from a plastic bottle.

4. Liver cancer and reduced sperm count:

 Because of presence of a chemical called phthalates in plastic, drinking water from plastic bottles can also lead to liver cancer and reduction in sperm count.

5. Vitamin based bottled water:

Nowadays, we get water mostly in plastic bottles and to increase its health content, manufacturers make it vitamin-enriched to attract buyers. But this is even more harmful as it carries health-harming additives like food dyes and high fructose corn syrup.

6. Impact on immune system:

 Our immune system is immensely affected when we drink water in plastic bottles. The chemicals from plastic bottles are ingested and tend to disturb our body’s immune system.

Conclusion:

We must always careful of using all sorts of plastic bottles, whether it is drinking water plastic Bottles, Tonic bottles/ medicine bottles etc. for saving us from above said health problems. We must teach the impacts of using water bottles to our family, friends and relatives.